产品说明
书号：O8518
作者：李雋
出版社：印象文字
ISBN：9789624576689
出版日期：2026年7月
页数：288
尺寸：15 x 21 cm
重量：460 g
语言：繁体中文
装订方式：平装
分类：实践神学／医治
其他出版社
默默哀悼，静静陪伴 – 陪自己走一段独一无二的伤恸之路
RM85.00
世上没有任何人有资格论断你的哀伤。
哀伤没有公式，更没有标准进度。
你可能听过「哀伤五阶段」，甚至有人善意地问:「你现在走到哪一阶段了？」仿佛悲伤是条标示清楚的步道，按图索骥就能抵达终点。但真实的悲伤，根本不是这样。有时你以为自己接受了，隔天愤怒又猛然反扑；有时你平静度日，深夜却瞬间溃堤。你没有做错什么——这正是悲伤最真实的样貌。
本书融合信仰与心理学洞见，陪你走过一段温柔拥抱伤痛的疗愈旅程，引导你安然接纳自己的真实状态与哀伤节奏。书中预备了微小而具体的练习，陪你把自己带回当下、面对现实、释放怒气、照顾心碎。当你学会不勉强止泪，与伤痛温柔共存，就能带着最深的思念，在时而平静、时而汹涌的哀伤潮汐中，慢慢重塑更坚韧、更勇敢的自己。
当世界催促你振作，这本书陪你停下，用微小的练习安放伤痛。
．与麻木打个招呼，承认它在。
．写「事实日志」，一点一点靠近现实。
．带着节奏慢慢走，把失落的心带回身体。
．用力打沙包，让愤怒有地方去。
．好好吃一顿饭，告诉身体:它还值得被好好对待。
．跟随先知耶利米与以利亚，向上主说真心话。
．不赶眼泪走，试着和它们静静坐一会儿。
．今天只做一件事。明天的事，明天再说。
．建一份「暂缓清单」，把还没办法处理的事先放着。
．给逝去的人写一封信，说说那些还没说完的话。
缺货
分享:
自序：当你哀伤得想出拳
引言：哀伤没有公式，更没有标准进度
Part One
当冲击来临：身心的防护与缓冲
01 麻木─不是冷血，是身心的防水闸门
麻木不是冷血，而是你的灵魂，正替你挡下那场尚未平息的地震。
练习：将自己带回当下
与麻木打招呼
身体觉察
用身体来祷告
以音乐让感知著陆
02 否认─缓冲庞大悲伤的必经之路
否认，不是逃避现实，而是心灵为了不被痛苦淹没，为你争取来的温柔缓冲。
练习：渐进面对现实
撰写「事实日志」
节奏移动
呼吸与呼唤
Part Two
情绪的爆发与流动：为伤痛寻找出口
03 愤怒─爱与无力感的另一面貌
愤怒，是爱穿上了粗糙的外衣；而每一滴眼泪，都是你用力爱过的证明。
练习：释放与转化怒气
体能释放
书写倾吐
用愤怒扫除
深层情绪地图
暂停冷却
转化出击
爱的实践
04 伤痛─不勉强止泪，与心碎温柔共处
不要急着把眼泪擦干，那里面藏着你无处安放的爱。
练习：照顾心碎与眼泪
好好吃一顿饭
预备触景伤情日
跟随耶利米诉说
与眼泪同坐
Part Three
幽谷中的重塑：带着思念，编织新的人生
05 沉郁─分辨正常哀恸与幽谷的重量
最诚实的第一步不是急着振作，而是允许自己在那片幽暗中说一句：「我真的太累了。」
练习：幽谷中的微小支撑
向神坦诚心声
顾惜身体基础
放下重担
每天完成一件事
06 重整─在反覆的潮汐中，慢慢走回世界
悲伤固无尽头，总有一天，我们能在反覆的潮起潮落中，长出新的自己。
练习：重新连结世界
回归人群
暂缓决定的许可
给逝者的一封信
建立新的日常
寻找生命意义
后记：总有一天，我们可以再见
附加资料
| 重量 | 460 克 |
|---|---|
| 尺寸 | 15 × 21 厘米 |
购买过此产品并已登录的顾客才可发表评论。
评价
目前还没有评论