为内耗立界线 – 从IFS内在家庭系统出发，踏上圣灵引导的自我整合之旅

当你情绪低落、烦躁易怒、灰心失望，甚至陷入反覆内耗时，是否也曾在心底怀疑过：「为什么我总是这样？」「我到底怎么了？」

有时这些负面想法，并不是想要击垮你。它们反而像是一扇窗——让你能有机会开始更真实地认识自己。

从内在家庭系统心理治疗（IFS）的观点来看，会发现你内心之所以感到溷乱，是因为那些想「保护你」的部分正在努力工作。 IFS理论认为，每个人内在都住着许多不同的「部分（Parts）」，这些部分就像同住一个家庭的成员，有着各自的角色与目的：

． 「管理员」小心翼翼地掌控一切，只为避免你再受痛苦
． 「救火员」在痛苦要爆发时，用愤怒、暴饮暴食、成瘾等方式消除情绪
． 「流亡者」曾经受伤、需要被关爱的你，被藏在心底默默忍受痛苦

他们都是你还没有认识的「内在家人」，也想要发声引起你的注意。

因此，面对情绪内耗所需要的改变，不是对抗他们，而是学会倾听：听见他们的担忧、恐惧与渴望，才能重新整合那个失散的自己。

本书结合IFS理论与灵性实践，邀请你展开一段与自己和解的旅程。你将学会设立健康的内在界线，邀请圣灵引导自己的内心，在圣灵的光中，找回那个充满好奇心、信心、怜悯与勇气的自我。

让我们一起学习与内在的自己对话，开启一场跟随圣灵引导、回归真实自我的旅程，在爱中让伤痛被看见、被理解，得着医治与更新。

愿你在这段旅程中，重拾盼望、恢复信心，拥抱上帝为你预备的丰盛生命。

本书适用的对象：
．渴望从内在疑惑与冲突中，找回平静与恢复的人
．希望透过灵修与祷告，让圣灵引导内心的人
．从事助人工作，期待帮助他人疗愈与整合的人
．渴望在灵性上持续成长，与上帝建立更深刻爱的连结的人